Como funciona a psicoterapia: do primeiro contato à construção do processo terapêutico.
Começar terapia pode trazer dúvidas. O que eu preciso falar? Como é a primeira sessão? Quanto tempo dura? E se eu nem souber explicar direito o que está acontecendo?
Você não precisa chegar com tudo organizado. A psicoterapia também é um espaço para compreender aquilo que ainda parece confuso, encontrar palavras e construir possibilidades ao longo do processo.
Psicoterapia não é uma conversa com respostas prontas.
Psicoterapia é um processo em que construímos compreensão sobre pensamentos, emoções, comportamentos, relações e experiências que estejam produzindo sofrimento ou dificultando sua vida.
Meu papel não é dizer exatamente o que você deve fazer, escolher por você ou oferecer uma solução pronta para cada problema.
Ao longo das sessões, procuro ajudar você a identificar padrões, compreender o que os mantém, perceber possibilidades que talvez ainda não estejam claras e desenvolver recursos para lidar de forma diferente com aquilo que está vivendo.
Algumas pessoas chegam com uma dificuldade muito específica. Outras apenas percebem que algo não está bem ou que determinados padrões continuam se repetindo.
Como acontece o início da psicoterapia.
Procuro tornar esse começo simples e claro, para que você saiba o que esperar antes mesmo da primeira sessão.
Primeiro contato
Você entra em contato comigo pelo WhatsApp e pode explicar brevemente o que está buscando. Nesse momento, também passo informações sobre disponibilidade e funcionamento do atendimento.
Agendamento
Encontramos um horário disponível e combinamos as informações necessárias para o primeiro encontro.
Primeira sessão
Começamos compreendendo o motivo da procura, sua história, o momento atual e aquilo que você espera do processo terapêutico.
Continuidade
A partir da compreensão inicial, construímos objetivos e organizamos o acompanhamento de acordo com suas necessidades.
O primeiro encontro não é uma prova que você precisa saber responder.
É comum sentir nervosismo, dúvida ou até não saber muito bem como começar. Isso também pode ser conversado durante a própria sessão.
Quero compreender o que trouxe você até aqui
Conversamos sobre o que tem acontecido, quando as dificuldades começaram e de que forma elas têm afetado sua vida.
Conhecemos aspectos importantes da sua história
Dependendo da demanda, algumas experiências, relações, mudanças e acontecimentos anteriores podem ajudar a compreender melhor o momento atual.
Você também conhece minha forma de trabalhar
A primeira sessão não serve apenas para eu conhecer você. Também é uma oportunidade para entender minha forma de conduzir o atendimento e perceber como você se sente naquele espaço.
Começamos a organizar os próximos passos
Nem tudo precisa ser definido na primeira sessão. A compreensão vai sendo aprofundada e os objetivos podem ser construídos e ajustados ao longo do processo.
A terapia vai além de compreender o problema. Também envolve construir mudanças possíveis.
Conforme avançamos, podemos identificar pensamentos automáticos, padrões emocionais, comportamentos e formas de se relacionar que estejam contribuindo para a manutenção das dificuldades.
Também observamos o que acontece no cotidiano, quais situações costumam desencadear determinadas respostas e que alternativas podem ser desenvolvidas.
O processo não acontece de forma linear. Existem períodos de avanço, momentos de dificuldade e temas que podem precisar ser revisitados.
Frequência, duração e continuidade: cada processo tem seu ritmo.
Não existe uma fórmula que determine exatamente quanto tempo todas as pessoas permanecerão em psicoterapia.
Organização das sessões
A frequência é combinada de acordo com a proposta do acompanhamento, a demanda e as necessidades de cada processo.
Não existe um número fixo de sessões
Algumas demandas podem ser mais pontuais, enquanto outras exigem um acompanhamento mais longo. A evolução é avaliada ao longo do processo.
O processo pode ser revisto
Os objetivos terapêuticos podem mudar conforme novas questões surgem ou determinadas dificuldades deixam de ocupar o mesmo espaço.
Terapia precisa ser um espaço em que seja possível falar com confiança.
O atendimento psicológico é orientado pelo sigilo profissional.
Esse cuidado é uma parte fundamental da relação terapêutica, porque permite que assuntos difíceis, pessoais ou delicados possam ser trabalhados com maior segurança.
Existem situações específicas previstas pelas normas éticas e pela legislação em que informações podem precisar ser avaliadas de outra forma, especialmente quando há necessidade de proteção e cuidado.
Como trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental.
Em minha prática clínica, trabalho principalmente a partir da Terapia Cognitivo-Comportamental, considerando a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Isso permite compreender como determinadas interpretações influenciam aquilo que sentimos e como respondemos às situações.
A TCC também valoriza um processo colaborativo. Não existe uma pessoa entregando respostas prontas e outra apenas recebendo. Construímos juntos a compreensão e os caminhos possíveis.
Diferentes necessidades pedem formas diferentes de cuidado.
Conheça as modalidades de atendimento e entenda qual delas corresponde melhor ao que você está buscando.
Psicoterapia para Adultos
Para questões emocionais, relacionamentos, autoestima, ansiedade, sobrecarga, mudanças e autoconhecimento.
Conhecer atendimento → AdolescênciaPsicoterapia para Adolescentes
Um espaço para compreender emoções, relações, identidade, escola e desafios dessa fase.
Conhecer atendimento → PresencialAtendimento Infantil
Psicoterapia infantil realizada exclusivamente de forma presencial, com participação dos responsáveis quando necessário.
Conhecer atendimento → RelacionamentoTerapia de Casal
Para comunicação, conflitos recorrentes, afastamento, confiança e decisões sobre a relação.
Conhecer atendimento → FamíliaTerapia Familiar
Para conflitos, comunicação, limites, mudanças e padrões relacionais dentro da família.
Conhecer atendimento →Algumas coisas que você não precisa ter para começar terapia.
Ter um diagnóstico
A psicoterapia também pode ser procurada diante de dificuldades emocionais, conflitos, mudanças, relações ou desejo de autoconhecimento.
Saber exatamente o que dizer
Podemos começar pelo que você consegue identificar hoje. A organização da experiência também faz parte do processo terapêutico.
Esperar chegar ao limite
O cuidado psicológico não precisa começar apenas quando o sofrimento já se tornou muito intenso.
Um processo profissional, mas também profundamente humano.
Sou Larissa Krukoscki, Psicóloga Clínica, CRP 06/127.063, e trabalho principalmente a partir da Terapia Cognitivo-Comportamental.
Procuro conduzir a psicoterapia de maneira clara, acolhedora e individualizada, sem reduzir a pessoa ao diagnóstico, ao sintoma ou ao problema que motivou sua procura.
Cada acompanhamento é construído considerando história, necessidades, objetivos e o momento de vida de quem chega até mim.
Dúvidas antes de começar?
Algumas perguntas aparecem com frequência antes da primeira sessão. Reuni aqui as principais.
O que eu preciso falar na primeira sessão?
Você não precisa preparar um discurso. Podemos começar pelo motivo que levou você a procurar atendimento e por aquilo que consegue compreender hoje sobre a situação.
Preciso saber exatamente qual é o meu problema?
Não. Muitas pessoas procuram psicoterapia justamente porque sentem dificuldade de compreender ou organizar o que estão vivendo.
Preciso ter um diagnóstico?
Não. A psicoterapia pode ser procurada por diferentes motivos, incluindo sofrimento emocional, relacionamentos, conflitos, mudanças de vida e autoconhecimento.
Quanto tempo dura uma psicoterapia?
Não existe uma duração igual para todas as pessoas. O tempo depende da demanda, dos objetivos, da evolução e das necessidades observadas ao longo do processo.
A terapia será online?
Realizo online os atendimentos de adolescentes, adultos, casais e famílias. Meu atendimento psicológico infantil é realizado exclusivamente de forma presencial.
Tudo o que eu falar fica em sigilo?
O atendimento psicológico é orientado pelo sigilo profissional, observadas as situações previstas pelas normas éticas e pela legislação aplicável.
E se eu não me sentir à vontade na primeira sessão?
A relação terapêutica também precisa ser construída. A primeira sessão é uma oportunidade para você conhecer minha forma de trabalhar e perceber como se sente durante o atendimento.
Posso fazer terapia mesmo sem estar em crise?
Sim. A psicoterapia também pode ser um espaço de autoconhecimento, compreensão de padrões, desenvolvimento emocional e reflexão sobre escolhas e relacionamentos.
Como faço para marcar a primeira sessão?
Você pode entrar em contato comigo pelo WhatsApp. Nesse primeiro contato, pode explicar brevemente o que está buscando e eu passo as informações sobre disponibilidade e próximos passos.
Você não precisa saber exatamente como resolver aquilo que está vivendo para começar a compreender.
Se você está considerando iniciar psicoterapia, podemos conversar sobre o que está buscando, a modalidade de atendimento mais adequada e os próximos passos.